便は健康のお便り(バロメーター)!
みなさん、こんにちは。
毎日、ちゃんと便が出ていますか?
便は字の通り、健康の「お便り」、バロメーターです。便を見れば、腸内環境の状態=健康の状態が分かります。
いい便はしっかりとした太さをしていて、色はキレイな黄土色。匂いもそこまで臭くないものが理想です。
肉食が多かったり、野菜不足で腸内環境が悪くなると便の色は濃くなってて、匂いも刺激臭になります。
よく「腸は最大の免疫器官」と言われるのは、全身のリンパ球のおよそ70%が腸に存在するからです。
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、腸に存在するリンパ球を良い意味で刺激して、免疫力をあげてくれています。
腸内環境が悪いと、免疫力が落ちて、風邪を引きやすくなったり、アレルギーを発症しやすくなったりということが分かっています。
またお腹を温めることも免疫力をあげます。
健康はお腹から!と言っても過言ではありません。
昔の人は、子供によくお腹だけは冷やすな!と言って腹巻きをさせていました。体の中心であるお腹が温かい人は、全身が温かい人。健康体です!
逆に、体の中心が冷えている人は要注意です!
ぜひ、腸内環境をよくして、健康でいるために。
1、常に腹巻きをしてお腹を温める
2、善玉菌を増やすために、食物繊維と発酵食品を積極的に摂る
野菜や海藻、納豆、味噌、漬物、キムチ、ヨーグルト、甘酒など
3、食べ過ぎないこと
少食にすることも腸内環境を整えますし、老廃物が少なることで免疫力が上がります
を心がけて免疫力の高い体を維持していきましょう!
便秘の人は、少し下剤を使ってでもできれば毎日~2日に1回は必ず便を出した方がいいです。便秘をすることは、老廃物をため込んでいる状態で血液も汚れますし、体によくないので。
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