みなさん、こんにちは！
先日、中国の大女優さんが私の診察に来られました。中国語に翻訳された私の本を読んで体温め生活を実践してくださっていました。今回、診察に来られた目的は、アンチエイジング。
そこで、私がお話させていただいたのは、ファスティングについてです。
以前、私のブログで「食べ過ぎは老ける」を書かせていただきましたが、食べ過ぎると、消化・吸収する過程で多くの活性酸素を発生します。活性酸素は皆さんがご存じの通り、細胞を傷つけ、血管や皮膚の老化を早めてしまいます。
アメリカの国立老化研究所では摂取カロリーと老化の関係などたくさん研究されていますし、長寿遺伝子の活性やオートファジーもそうですよね。摂取カロリーを少なくしないと、これらが働かないことが分かっています。ですので、まずアンチエイジングには、食べ過ぎないことが大切です。
そして、もう一つ、血液をキレイにすること！全身を巡っている血液が汚れていると、細胞が傷つきますね。これは老化だけの問題ではなく、臓器の不調を引き起こし、病気の原因になってきます。「万病一元、血液の汚れから生ず」です！
血液をキレイにするためには、食べる量を少なくしつつ、「出す」こと！汗、尿、便を出す！これが本当のデトックスです。ですので、ファスティング（断食）は究極のデトックス法になります。
食べないと、血液を胃腸に集めて消化吸収の作業をしなくていいので、その分、排泄臓器の血行がよくなり排泄が促され、尿や便の出がよくなります。汗も空腹のときの方が出る！という感覚ありますよね！（私はほぼ毎日サウナに行くので、いつも実感しています）
全く食べないでいるのも、低血糖になってふらふらしたり、力が入らなくなったりと危険です。そこで、胃腸に負担をかけず、体に必要なビタミン・ミネラル、糖分を補う「人参りんごジュース断食」をオススメしています。
このジュースは、ミキサーではなく、ジューサーで作ってくださいね！（人参２本とりんご１個をジューサーにかけて飲む。お好みでレモンを絞ってもいいです） 食物繊維は健康のためには必要なものですが、このジュースの目的は胃腸に負担をかけないでビタミン・ミネラルを最大限吸収すること。食物繊維が入っていない方がビタミン・ミネラルの吸収率がいいからです。また食物繊維が入っていると、胃腸に負担がかかってしまうので、この場合、食物繊維が入っていない方がいいのです。
じゃー、市販のジュースでもいいですよね？とよく聞かれます。旅行などの時は仕方ないですが、答えはNOです。やはり、作り立てのジュースはビタミンや酵素が生きています。
漢方でいう「気」もいただけます。作り立てとそうでないものは、全く違ってきます。
このジュースに多く含まれるビタミンやポリフェノールの抗酸化作用で活性酸素を除去し、
シミやしわを予防し、血管や皮膚を若返らせる効果があります。
お肌のアンチエイジングのためだけでなく、内臓のアンチエイジングのためにも、ぜひ少食にしつつ、出す！そして、抗酸化作用の強い人参りんごジュースを飲んでいただけたらと思います。日頃から少食にするには、朝食をこの人参りんごジュースに置き換えてみてください！（上級者になれば１日２食をジュースの置き換えてもOKです）
または月に１回、週末だけ１～２日ファスティングをやってみるのもいいですし、
やはり効果が一番でるのは４～７日のファスティングですので、年に２回くらい行うのもよいです。
ジューサーを洗うのは、本当に面倒くさいです。よーくわかります。でもそれで体の中から健康になれて、アンチエイジングにもなるなら大したことではないです！やってみると、意外にお腹が空かないですし、体調がよくなってくるのを実感すると思います。
ご興味のある方は、父がやっている断食道場のホームページを見てみてください！
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