テレビ東京放送「よじごじDays」出演

みなさんこんにちは！

お知らせです。

明日５月１日（火）１５:４０からテレビ東京で放送される「よじごじDays」に生出演します。

http://www.tv-tokyo.co.jp/yojigoji/

お時間のある方は是非ご覧ください！

脳を鍛えるには？

みなさん、こんにちは！やっと暖かくなってきましたね！

最近、患者さんから物忘れがひどくなってきたので、どうしたらいいいか？という質問がありました。

記憶を司る場所は、脳の海馬という場所です。アメリカのピッツバーグ大学の研究で、週に３回、４０分のウオーキングで海馬の体積が増えて、記憶力が向上するということが分かっています。

認知症ではない５５才～８０才の方、１２０人を

・週に３回、４０分のウオーキングをしたグループ

・ウオーキングしないグループ

の２つのグループに分けて海馬の大きさを計測すると、ウオーキングをしたグループでは海馬の体積が２％増加し、記憶力もアップしたウオーキングをしなかったグループでは海馬の体積が1.4％減少したという結果がでました。

脳血流をよくするために足腰を動かしましょう！という話はよく聞きますね。ウオーキングによって、記憶力を司る海馬が大きくなる！ということがこの研究で分かっていますので最近、物忘れが多くなってきたな！と思っている方はぜひ、ウオーキングを日課にすると良いです。

他に脳を活性化させるのには、

利き手と反対の手をつかって、スマフォやリモコンを操作してみる

歯磨きをいつもと違う手でやってみる

普段、聞かないジャンルの音楽を聴いてみる

知らない道を歩いてみる

など、いつもと同じパターンで生活をしないのも脳が刺激をされるのでオススメです！あとは、人と会話することも大事です！！同年代のお友達や職場の人との会話もいいですし、今の若者は～！と言わず、若い人との会話も楽しんでみると、脳のいい刺激にもなると思います！