皆さんの平熱は？私は36.9～37.2℃（昔は低かったです）
みなさん、こんにちは！
ご自分の平熱をご存じですか？？風邪をひかないと、なかなか熱を測る機会はないですよね！体重を気にするのと同じくらい平熱を気にしていただきたいです！
ちなみに私の平熱は、36.9℃～37.2℃です。患者さんには「え～！それって微熱じゃないですか？」とびっくりされます。
でも皆さん、平熱の定義を知っていますか？医学事典にあるのは、36.89±0.34℃です。つまり、36.55～37.23℃ということになります。
今は、これだけ平熱が高い人は珍しいです。大人も子供も低体温の人が増えています。女性の９割りが36.5℃未満というデータもあります。５０年前の日本人の平熱は36.8℃でしたので、この半世紀で約１℃低くなっているのです。これは食生活の変化もそうですが、一番の大きな原因は運動不足です。
体温の約４割は筋肉からつくられます。運動をしないで筋肉量が減ってくると、十分に体温はつくれないのです。男性に冷え性が少なくて、女性に多いのは、この筋肉量の差なんです。
平熱が低くても、困っていないからいいじゃん！と思うと思います。体温が１℃低いと代謝は約１２～１３％も下がってしまいます。食べ過ぎていなくても、体の中で燃えないので、肥満や糖尿病、高脂血症などの原因になってきます。
また体温が低いと免疫力も下がります。風邪やアレルギーにかかりやすくなります。体温は低いと、体温を逃がさないために血管が縮むので血行が悪くなります。肩こり、頭痛、腰痛、生理痛などの原因になってきます。また気のめぐりも悪くなり、うつや不眠など精神的な症状も現れやすくなります。
まさに冷えは万病のもと！です。とにかく、体温を上げることが大切です。
私も大学生の時は今のような生活は一切していなかったので、体重も１０kgも重かったですし、平熱は36.2℃しかありませんでした。
生理痛、生理不順、便秘、肩こり、頭痛など不調のオンパレードでした。
でも体温は上がります！私自信で証明していますし、私の患者さんで早かった方は２週間で0.5℃上がりました。体温が上がると、不調がとれてきます！ぜひ以下のことを頑張って続けてみてください！
・筋肉をつけること（発熱ボディになるには、これが一番の近道です！）ウオーキング、スクワットなど下半身の大きい筋肉を鍛えるのが効率よいです
・毎日、湯船につかって体の芯から温まる（無理をしない範囲でプチプチ汗がでてくるくらい）
・腹巻きを常にする
・生姜を毎食摂る（生でも粉末でも漬物でも）
・陽性食品をメインに食べる（以前の私のブログにあります）
１日の体温の平均は朝１０時ごろです。朝１０時ごろに測ってみて、36.5℃あればOKです！！
一緒に頑張りましょう！！
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