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2016年6月30日 (木)

3-3-3入浴法

みなさん、こんにちは!

最近、雨ばっかりですね!
夏は暑いから、シャワーだけで済ませる方が多いと思いますが、薄着、冷房、冷たいものの摂り過ぎなどでとても冷えますので、面倒臭くても、お湯がもったいないって思っても3分でも湯船につかった方がいいです!

私みたいにせっかちな人にオススメなのが、3-3-3入浴法です!

・42℃くらいの熱めのお湯に肩まで3分浸かる
・3分湯船から出て、体や頭を洗う
・また3分肩まで浸かる
・3分湯船から出る
・最後、3分肩まで浸かって終わり

結局、湯船には9分しか浸かっていないのですが、ものすごく汗がでます!しかも約300kcalも消費しますので、30分のジョギングに相当しますので、むくみが気になる方やダイエットをしている方にはぴったりです!

お風呂にゆっくり浸かって疲れをとると夜もゆっくり眠れますよ!

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