フォト

Profile

  • 医師・イシハラクリニック副院長。
2025年5月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
無料ブログはココログ

Photo: Osamu Hoshikawa

« 朝日放送「おはよう朝日です」出演! | トップページ | J-WAVE 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」出演 »

2016年6月30日 (木)

3-3-3入浴法

みなさん、こんにちは!

最近、雨ばっかりですね!
夏は暑いから、シャワーだけで済ませる方が多いと思いますが、薄着、冷房、冷たいものの摂り過ぎなどでとても冷えますので、面倒臭くても、お湯がもったいないって思っても3分でも湯船につかった方がいいです!

私みたいにせっかちな人にオススメなのが、3-3-3入浴法です!

・42℃くらいの熱めのお湯に肩まで3分浸かる
・3分湯船から出て、体や頭を洗う
・また3分肩まで浸かる
・3分湯船から出る
・最後、3分肩まで浸かって終わり

結局、湯船には9分しか浸かっていないのですが、ものすごく汗がでます!しかも約300kcalも消費しますので、30分のジョギングに相当しますので、むくみが気になる方やダイエットをしている方にはぴったりです!

お風呂にゆっくり浸かって疲れをとると夜もゆっくり眠れますよ!

« 朝日放送「おはよう朝日です」出演! | トップページ | J-WAVE 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」出演 »

Contact