３－３－３入浴法

みなさん、こんにちは！

最近、雨ばっかりですね！

夏は暑いから、シャワーだけで済ませる方が多いと思いますが、薄着、冷房、冷たいものの摂り過ぎなどでとても冷えますので、面倒臭くても、お湯がもったいないって思っても３分でも湯船につかった方がいいです！

私みたいにせっかちな人にオススメなのが、３－３－３入浴法です！

・４２℃くらいの熱めのお湯に肩まで３分浸かる

・３分湯船から出て、体や頭を洗う

・また３分肩まで浸かる

・３分湯船から出る

・最後、３分肩まで浸かって終わり

結局、湯船には９分しか浸かっていないのですが、ものすごく汗がでます！しかも約３００kcalも消費しますので、３０分のジョギングに相当しますので、むくみが気になる方やダイエットをしている方にはぴったりです！

お風呂にゆっくり浸かって疲れをとると夜もゆっくり眠れますよ！