お風呂に入って健康に！

みなさん、こんにちは！

温めドクターとして毎年秋冬はドタバタと忙しく、なかなかブログを更新できずにすみません。

数年前の取材でびっくりした質問が、
「お風呂に入らず、体を温める方法はなんですか？」でした・・・

特に若い世代は、スマフォ代、ネイル代にお金を掛けたいから、光熱費を節約するために、湯船に浸からないそうなのです。

確かに節約は大事なことですが、健康であることが大前提なのに・・・とびっくりしました！私もそうでしたが、若い時は自分の体のことをあまり考えないですよね。でも健康な心と体があるから、仕事ができたり、勉強ができたり、家族を支えることができるんですよね。

ということで、シンプルで簡単に続けられる健康法は、

１、基本は「和食の粗食」
２、２４時間３６５日「腹巻き」
３、毎日、必ず湯船に浸かる
４、最低週に３回は運動をする

なのですが、

体温の約４割が筋肉からつくらるので、周りから温めるのも大切ですが、発熱BODYになるには、とにかく筋肉を増やすことが大切です。

それから、水がもったいない、めんどくさいと思っても、３分でも湯船に浸かった方がいいです！！シャワーと比べて、温まり方、疲れの取れ方、肩こりやむくみの取れ方、睡眠などが全然違ってきます。

たかがお風呂ですが、体調がよいと実感できると思います！