若い女の子たちへ②

みなさん、こんにちは。前回の続きで、今回は実践編を書きたいと思います。

今は、おしゃれな腹巻きなどが増えて、ちょっと前までの「バカボンのパパ」のような腹巻きのイメージはなくなりましたね！（今の世代は、バカボンも知らないのかな・・・）

ブラ、ショーツとお揃いの柄の腹巻きもあったりと、腹巻きがファッションの仲間入りをしています！

肌着も「ババシャツ」と言われる、あの暗いベージュ色ではなく、オシャレな色や柄、キャラクターの肌着も多くなりましたので、

これだけオシャレな腹巻きや肌着、レギンスなどが世の中にでていること、そして、ファッション雑誌でも１年中、冷え対策、温め生活の記事が紹介されていることを考えると、若い女の子も含めて、女性は「冷え性」の人が多いということが分かります。

なので、腹巻きをする、レギンスを履く、カイロを貼るなどは、なんにも恥ずかしくないこと！女性なら、当たり前のことなのです！むしろ堂々と、「こんな可愛い腹巻きを見つけたよ！すごくあったかいの！」と言えるくらいになるといいですね！

スカートを短くしたい気持ちもあると思うので、スカートが長い、短いに関わらず、
腹巻き、スパッツ、レギンス、カイロなどで、お腹は絶対に温めてくださいね。寝るときも、必ず腹巻きを！

そして、面倒くさいと思っても、毎日必ず湯船に浸かってください！バスタイムを有効利用するといいです。雑誌や本を読む時間、音楽を聞く時間、スマホをする時間などにすれば、あっという間に時間が過ぎて、体の芯から温まって、汗がでてきます。この汗がでる！がポイントで、そのとき体温が１度上がった証拠！１日１汗を続けると、冷え知らずの体になります。

そして、毎日必ず味噌汁を飲む！味噌汁は体を温めるだけではなく、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などを多く含んでいて栄養的にも素晴らしいですし、発酵食品なので腸内環境を整え、健康維持には欠かせないもの！朝晩２回でも、１日１回でも必ず味噌汁を飲んでください！味噌をお湯に溶かすだけでも良いですから、ぜひ毎日！

あとは、運動をする、生姜など陽性食品を中心に食べるなど、色々とお伝えしたいことはあるのですが、まずは、この３つを続けていただければと思います。

１、常にお腹を温めること！
２、湯船に必ず毎日、浸かること！
３、毎日、味噌汁を飲む！

難しいことではないので、無理なく続けられると思います。

体が温かい＝血行が良い＝脳、腸、子宮・卵巣などの臓器の働きが良い＝生理痛、生理不順、便秘の改善、よく眠れる、代謝も良くなるので＝お肌もキレイになる＝太りにくい、気持ちも前向きになるなど!

体が温まると、たくさんのいいことがあります！

若い女の子たちへ①

みなさん、こんにちは。

私もそうでしたが、若い時は、勉強、部活、人間関係、恋愛、ファッションなどで頭がいっぱいですから、将来、自分の体がどうなっているかなんて、なかなか考えないですよね。

今、私が３４才になって、今までの経験からと、医師として、そして２人の娘をもつ母親として思うことは、

「女性は体を絶対に、冷やしてはいけない！」ということ。そして、それは、生まれた時から「一生」つづけて欲しい程、大切なことなのです。

今では、こうして偉そうなことを言っていますが、私も研修医の時に、完全に生理が止まるまでは、体に良くない生活をしていました。その時に初めて、将来、赤ちゃんが産めないかも知れないと大きな不安に駆られたのを覚えています。

中学、高校では、食べ過ぎで体重は今より１０キロも重かったですし、もちろん、腹巻きもしていませんでした。ちょうどあの頃は、チビTが流行っていましたから、お腹を出すファッション・・・　今思えば、最悪ですね・・・

高校までは実家にいたので、毎晩、湯船に浸かっていましたが、医学部受験を見事に完敗して浪人生となって、東京で一人暮らしを始めてからは、食事もハチャメチャ、シャワーだけの生活、運動せずにずっと勉強していたので、体は冷える、冷える。私の体は、もやしのような状態でした。

そして、一浪して大学に入ってからも、相変わらずの生活に加え、テスト勉強、夜更かし、飲み会が重なり・・・ 大学６年生で医師国家試験に向けて勉強をしていた頃が唯一、健康で毎朝、人参りんごジュースを飲んで、お昼はお蕎麦、１日おきに１０キロのジョギングをしていたので、体調はとても良かったです。

それが研修医になって、３６時間の連続勤務が週に３回の生活が始まってから、また色々な不調が出始めました。動悸がして息苦しくなったり、多汗症になったり、パンパンにむくんだり、便秘・下痢を繰り返したり、生理痛・生理不順、キレ痔、顔中に巨大ニキビがでたり・・・そして、とうとう、生理がストップ。

そのときから、今までの生活を徹底的に改めて、みなさんにいつもお伝えしている「温め生活」を続けています。今、強く思うことはすべてにおいて、一番大切なことは、心も体も健康であること！

健康だと、夢に向かって頑張る力が湧いてきますし、勉強や仕事にも、全力で挑めます。心身ともに健康だと、顔色がよくなって、表情も明るくなり、笑顔も素敵になります。健康的な笑顔と体には、服もよく合うので、ファッションを楽しめるようになります。気持ちが前向きで明るい人の周りには、自然と人が集まるので、同性、異性ともに素敵な出会いが増えてきます。すべての基本が、健康なのです。

今、みなさんは若いので、まだ体の不調などないかもしれません。でも、手足が冷える、生理痛・生理不順がある、なかなか眠れない、頭痛もち、便秘・下痢、気分が落ち込みやすいなどといった症状があれば、それは１００％健康ではないということ。この状態を放っておけば、数年後、もっと体調が悪くなる可能性はあります。

周りの大人、とくにお母さんが色々と口うるさく言ってくるかもしれません。スカートが短い！とか、そんな格好は冷える！とか、ちゃんと食べなさい！など・・・

私も母親になって、初めてお母さんの気持ちが分かりますが、お母さんも一人の女性として、経験者として、心配してくれているはず。何よりも、自分の大切な子供が病気をせずに、健康で生きていって欲しいと願っているのです。

ぜひ、みなさんも「温め生活」をつづけて、一生、健康でいてほしいと思います！
次回は、実際にどんなことをすれば良いかをお伝えしますね！

私の子育て～「生活編」～

みなさん、こんにちは。

先日、「食」について書きました。今日は、「生活」について書きたいと思います。「子供の健康は、親にかかっている！」です。

体温の高い子供（＝免疫力の高い子供）にするために、私が毎日子供につづけていることは、

１、寝るときは必ず腹巻き（夏も！）
２、湯船に毎日浸かる（夏も！）
３、運動させる
４、味噌汁を朝・晩、必ず飲ませる

たったこれだけです！

腹巻きや湯船に浸かる、味噌汁を飲むなど、昔の日本人は当たり前にしていたことですが、今はしない人の方が多いですね。

とにかく、お腹を温めることが、一番大切です！

大事な臓器がたくさん入っているからだけではなく、腸には全身のリンパ球の約７０％が存在しています。

ですので、お腹を冷やすということは、免疫力を下げるということ。腹巻きでお腹を温めること、そして味噌汁などの発酵食品をとると、腸の中で善玉菌が増えて、いい意味で免疫を刺激してくれるので、免疫力アップにつながります。またお腹を温めると、体温も上がってきます。

腹巻きをしてお腹が温まると、ぐっすり眠れるので、夜泣きや夜尿症の改善にも良いですし、質の良い睡眠をとると、学習力のアップにもつながります。

体温の約４０％が筋肉からつくられることからも、運動をさせることが、平熱の高い＝免疫力の高い子供になります。毎朝、縄跳びやランニングをさせるのもいいですし、体操教室に通わせるのも良いですし、友達とサッカーをするなど遊びながら走り回るのでもいいです。

そして、必ず湯船に浸かること！子供たちが薄っすら汗をかいて十分に温まったと思うところから、私は子供たちに３０秒、大きな声で数えさせてから上がらせます。この「汗がでる」がポイントで、汗がでてきた時というのは、体温が１度くらい上がった証拠です。体温が１度上がれると、一時的に免疫力が５～６倍になっていますし、代謝も約１２％上がっています。また湯船に浸かると、血行がよくなりますし、リラックス効果もあるので、夜ぐっすり眠れます。

たった４つのことですが、１年３６５日、塵も積もれば～！です。毎日の積み重ねが健康につながります！

いきなり生活習慣を変えると、幼稚園児くらいですと「嫌だ！」「なんで～」など
ブーブー文句を言ってくると思いますが、お母さんが、どのように子供の健康を考えているか、しっかり教えてあげると、なんとなくかもしれないですが、分かってくれると思います。

娘たちは、最近、漢方の陰性・陽性の食べ物をマスターしてきて、「これは体を温めるから、体にいいんだよね！」と言ったりします。「ママは、腹巻きとか、人参ジュースのことを教えてるの～？　簡単だねっ！」など・・・ドキッとすることも・・・汗っ

患者さんにも、そうやってお話する以上、私も徹底して頑張っています！タバコを吸っている医者に禁煙しろ！と言われても説得力がないのと同じで・・・この暑い中、朝のランニングも毎日つづけています！

TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」出演！

みなさん、こんにちは。

朝夕めっきり涼しくなりましたね！

明日、９月３日(土)５:３０ ～ ６:３０TBSラジオで放送の「生島ヒロシのおはよう一直線」に出演します！

http://www.tbs.co.jp/radio/ohayou/

５時４０分頃の出演予定です。朝早いですが、お時間のある方は是非ぜひお聞き下さい！