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  • 医師・イシハラクリニック副院長。
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Photo: Osamu Hoshikawa

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2013年11月 9日 (土)

筋肉を動かさずして、健康はありえない!

足が太くなるのが嫌だから、運動をしない!という話を女性から聞くことが多いですが、皆さんどう思いますか?確かに、最近はスリムなパンツをかっこ良く履きこなしている男性も多く見かける気がします。

ただヒョロッと細いよりも、筋肉が程よくついている方が、健康的ですし、女性も男性も格好いいと思います!

~筋肉の役割~
体温を上げる、代謝を上げる
むくみを取る
血糖値を下げる
血圧を安定させる
ストレスに強くなる
気分を良くする

とくに下半身の筋肉を鍛えると、下半身に血液が集まるので更年期障害の予防・改善、高血圧の予防・改善、イライラ、不眠にも効果的です!

ウオーキング、ジョギング、スクワット、ももあげ、つま先立ち運動などなど続けることが大切です!

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