新しい本が出版されました！

みなさん、こんにちは。

昨日、１０月２９日に
『医者いらずの「食べ物」手帖』（三才ブックス）
が出版されました！

身近にある野菜や果物を栄養学と漢方の考えをもとに、それぞれ説明してあります。症状に合わせて簡単なレシピも載せてありますし、また漢方の考え方がところどころにコラムとして入っています！とても面白い内容になっています！

女性の方にはもちろん、体のことが気になり始めた男性の方にもオススメの本です。

ぜひご家庭に一冊、食べ物手帖を！

私の温め生活

みなさん、こんにちは。だんだん寒くなってきました！

以前も書きましたが、今日は、私の「温め生活」をご紹介したいと思います！

まず、腹巻きは夏でも２４時間していますが、寒くなる秋ごろからは、カイロも併用します。（カイロは１日２個、昼用と夜用の腹巻きに変えるときにそれぞれ貼る）

毎朝、ジョギング３０分と筋トレ。

体の中から熱を作りだすには、運動が一番！発電ボディになるためには、筋肉量を増やすことが大事です。

それから生姜をしっかり摂ること！

私は毎日、生姜をたくさん摂っています。（スーパーに売っている、ひね生姜をまるまる１個）

朝の人参ジュースに生姜の欠片も一緒にジューサーにかけて飲む。

生姜紅茶を１日２～３杯飲む。　（蒸し生姜も使って）

昼食を食べるときは、ワカメそば。（ネギ、蒸し生姜、七味をたっぷり）

生姜とは関係ないですが、お風呂は子供たちと一緒に汗が出るまで、毎日必ず湯船に浸かる。

夕食は和食を基本に味噌汁に生姜、納豆に生姜、生姜の漬け物を食べ、
まさに生姜三昧！！！

アルコールはビール１杯、その後は体が温まる赤ワインや焼酎のお湯割り（生姜入り）を飲む。

ちょっと汗ばむくらいの服装で絶対に冷やさない！（汗をかいて冷えるときは着替える）を心がけています！

ここまで生姜三昧にならなくてもいいですが（笑）
常に腹巻き、ちょこっと運動、毎日湯船、生姜はぜひ続けて健康を保っていただきたいと思います！

季節の変わり目は水が溜まる！

みなさん、こんにちは。

ここ数日寒くなってきました！

１年の中で、ちょうど良い、気持ちのよい時期が少ないような...暑い、寒い、梅雨、台風、花粉、地震...  体がついていくのもやっとですよね。

やはり、クリニックに来られる患者さんも
季節の変わり目に体調を崩される方は多いです。

朝晩の気温が下がり始めた時から、頭痛、めまい、動機、耳鳴り、下痢、むくみ、冷え、しびれ、腰痛などを訴える方が多いです。

これらは漢方で言う、「水毒」と「冷え」の症状です。

今からやるべきことは、

１.  水分を摂りすぎないこと

２.  飲むなら、生姜紅茶（体を温め、利尿作用が高い）

３.  １日中、腹巻きをする

４.  湯船に毎日、必ず浸かる

５.  ちょこっと筋トレ（お風呂に入る前にスクワット３０回）

６.  生姜をしっかり摂る　

これらを普段から心がけていると、日本の激しい気候の変化にもへっちゃらな体になります！

ぜひ実践してみてください！