運動だけでは痩せない！

みなさん、こんにちは。

私の経験からですが、やはり、運動だけでは痩せないですね・・・悔しいですが。食べる量を減らしても、空腹感がすごいだけで、あまり体重は減らないですし・・・

やっぱり食事の量を減らして、運動をするのが一番効果あります。空腹との戦いは辛いし、とくに家族が美味しそうにご飯を食べているのを見ると、ついつい今日はいいや！明日からにしよ！ってなりますよね。それに数日頑張っても、その反動でバカ食いをしてドーンと落ち込んだり。

私のやり方が参考になるか分かりませんが、体重を減らそうと思ったら

朝は、人参りんごジュース（生姜も一緒にジューサーにかける）
その後、ジョギング５キロ、　筋トレ

仕事へ行く

昼は、生姜紅茶と黒砂糖２欠片
仕事の途中でお腹がすいたら、おせんべい２枚くらい食べる

夜は、夕食前に黒砂糖を少し食べて、血糖値をあげて空腹感をなくす（脳をだます）それから、納豆、生姜の漬け物、味噌汁でお腹いっぱいにする。

ワインを飲むときに、ナッツをおつまみに。

それだけで、一週間で体重が落ちます。

お腹が空いてパンやおにぎり、パスタなどの炭水化物を食べて、それが消化吸収されて、血糖値になるまで、約１時間かかります。血糖値が上がるまで、脳は「お腹すいた！」と思っているので、色々食べられますが、血糖値が上がり始めた時には、すでに１時間たっているので、１時間の間に食べたもので、お腹いっぱいになっていて、食べ過ぎになってしまいます。

ダイエットをするときのポイントは、空腹感を感じず、カロリーを抑えることですので、お腹すいた～！と思ったら、すぐに血糖値が上がって脳をだませる「黒砂糖」を食べると良いです！そうすれば、バカ食いを抑えられます！

みなさん、ぜひ試してみてください！ただし、黒砂糖も食べ過ぎると、痩せないですので、ご注意を！