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2013年7月28日 (日)

熱中症に注意!

みなさん、こんにちは。

毎朝、ジョギングをしている私ですが、この暑さで熱中症の危険を感じています。走っている途中も暑くて仕方ないですが、走り終わってから、数時間頭痛することが多かったり・・・

コンクリートが熱をもっていますし、照り返しもキツイので日差しが強いお昼前後の時間帯は、運動しない方がよいです!

もし外で運動をする習慣のある方は、まだ気温が上がりきっていない早朝または夕方~夜がいいですし、涼しい家の中で、腿上げ200回や足踏み20分もかなりいい運動になりますので、ぜひ熱中症にならないで続けられるような運動を探してみるといいと思います!

あとは水分補給も大切ですが、塩分補給も忘れないように!汗をたくさんかいた日は、梅干しや味噌汁などを摂ることを意識してみてください!

夏のだるさも少し和らぐと思います!

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