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  • 医師・イシハラクリニック副院長。
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Photo: Osamu Hoshikawa

2018年4月11日 (水)

脳を鍛えるには?

みなさん、こんにちは!やっと暖かくなってきましたね!

最近、患者さんから物忘れがひどくなってきたので、どうしたらいいいか?という質問がありました。

記憶を司る場所は、脳の海馬という場所です。アメリカのピッツバーグ大学の研究で、週に3回、40分のウオーキングで海馬の体積が増えて、記憶力が向上するということが分かっています。

認知症ではない55才~80才の方、120人を
・週に3回、40分のウオーキングをしたグループ
・ウオーキングしないグループ
の2つのグループに分けて海馬の大きさを計測すると、ウオーキングをしたグループでは海馬の体積が2%増加し、記憶力もアップしたウオーキングをしなかったグループでは海馬の体積が1.4%減少したという結果がでました。

脳血流をよくするために足腰を動かしましょう!という話はよく聞きますね。ウオーキングによって、記憶力を司る海馬が大きくなる!ということがこの研究で分かっていますので最近、物忘れが多くなってきたな!と思っている方はぜひ、ウオーキングを日課にすると良いです。

他に脳を活性化させるのには、
利き手と反対の手をつかって、スマフォやリモコンを操作してみる
歯磨きをいつもと違う手でやってみる
普段、聞かないジャンルの音楽を聴いてみる
知らない道を歩いてみる

など、いつもと同じパターンで生活をしないのも脳が刺激をされるのでオススメです!あとは、人と会話することも大事です!!同年代のお友達や職場の人との会話もいいですし、今の若者は~!と言わず、若い人との会話も楽しんでみると、脳のいい刺激にもなると思います!

2018年3月18日 (日)

「& ROSY特別編集 35歳を過ぎたら知っておきたい美容テクニック10」出版

みなさん、こんにちは。

先日、監修で参加させていただいた、宝島社さんの


が出版されました!

皆さんぜひぜひ読んでみてください!

2018年3月12日 (月)

太る原因は水だった!?スッキリ痩せて花粉症も楽になる水出し健康法とは

みなさんこんにちは。

@cosmeダイエットさんのサイトで


が公開されました。 

みなさんぜひ読んでみてください!

2018年3月10日 (土)

子どものアレルギー、ぜんそく、風邪をひきやすい…その症状、実は「冷え」が原因かも?!医師が教える温め術で、病気になりにくい体づくり!

みなさんこんにちは。

Ehon Navi Styleさんのサイトで

 
が公開されました。 みなさん是非読んでみてください!

2018年3月 5日 (月)

「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」出演

みなさん、こんにちは!

またまたお知らせです。
明日、3月6日(火)朝6:00~ 9:00放送のJ-WAVE、ナビゲーター別所哲也さんの「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」に生出演します。

6:30~6:40の"SUNSTAR PLEASURE PICK UP!"に生出演予定です!


お時間のある方はぜひ聞いてください!

2018年2月27日 (火)

「オトナ女子の不調がみるみる改善する本: 血流を整えてサラサラにすればすべて解決! 」出版

みなさん、こんにちは。

明日2月28日、徳間書店 さんより


が出版されます!

オトナ女子の皆さんぜひ読んでみてください!

2018年2月26日 (月)

「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」出演

みなさん、こんにちは!

お知らせです。
明日、2月27日(火)朝6:00~ 9:00放送のJ-WAVE、ナビゲーター別所哲也さんの「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」に生出演します。

6:30~6:40の"SUNSTAR PLEASURE PICK UP!"に生出演予定です!


お時間のある方はぜひ聞いてください!

2018年2月22日 (木)

関西テレビ系列「カラダのトリセツ」出演

みなさんこんにちは!

お知らせです。

明後日2月24日土曜日午後3時から関西テレビ系列で放送の「カラダのトリセツ」にVTR出演します。

https://www.ktv.jp/karada/


お時間のある方はぜひご覧ください!

食べ過ぎは老ける!!

みなさん、こんにちは!

このタイトルを読んでびっくりされた方も多いと思います。実は、食べ過ぎは老化を早めるのです。(アメリカの国立老化研究所でもそういった結果がでています)

なぜなら食べ物を消化するときに、体の中で活性酸素が発生するからです。みなさんもご存じのように、活性酸素は細胞を傷つけ、老化や動脈硬化、様々な病気の原因になります。1日の食事の量が多い人は、それだけたくさんの活性酸素を発生させています。

まずは食べ過ぎに注意して、そして抗酸化作用の強い食材をできるだけ摂ることが大切です。

そこでオススメなのが、ニンニク、人参、生姜、キャベツ、大豆です。これらはアメリカの国立がん研究所が発表した抗酸化作用の強い第一群の食材です。

第二群になると、お茶、レモン、玉ねぎ、玄米、柑橘類、アブラナ科の植物(ブロッコリーやカリフラワーなど)が入ってきます。

野菜や果物に含まれるポリフェノールには抗酸化作用がありますので、できるだけ摂るようにしましょう。

食材を色々と考えるのは大変だと思いますので、私が日頃からやっているように朝は人参りんごジュース(キャベツ入り)、日中は生姜たっぷりの紅茶、夜は納豆は必ず食べるようにすると簡単に無理なく第一群の食材を摂ることができるのでオススメです。

2018年2月19日 (月)

温活で仕事への活力を取り戻せ!~冬のオフィス編~

みなさんこんにちは!

本日「リクナビ派遣」さんのサイトでオフィスで簡単にできる温活についての記事が公開されました。


ぜひ読んでみてください!

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