脳を鍛えるには？
みなさん、こんにちは！やっと暖かくなってきましたね！
最近、患者さんから物忘れがひどくなってきたので、どうしたらいいいか？という質問がありました。
記憶を司る場所は、脳の海馬という場所です。アメリカのピッツバーグ大学の研究で、週に３回、４０分のウオーキングで海馬の体積が増えて、記憶力が向上するということが分かっています。
認知症ではない５５才～８０才の方、１２０人を
・週に３回、４０分のウオーキングをしたグループ
・ウオーキングしないグループ
の２つのグループに分けて海馬の大きさを計測すると、ウオーキングをしたグループでは海馬の体積が２％増加し、記憶力もアップしたウオーキングをしなかったグループでは海馬の体積が1.4％減少したという結果がでました。
脳血流をよくするために足腰を動かしましょう！という話はよく聞きますね。ウオーキングによって、記憶力を司る海馬が大きくなる！ということがこの研究で分かっていますので最近、物忘れが多くなってきたな！と思っている方はぜひ、ウオーキングを日課にすると良いです。
他に脳を活性化させるのには、
利き手と反対の手をつかって、スマフォやリモコンを操作してみる
歯磨きをいつもと違う手でやってみる
普段、聞かないジャンルの音楽を聴いてみる
知らない道を歩いてみる
など、いつもと同じパターンで生活をしないのも脳が刺激をされるのでオススメです！あとは、人と会話することも大事です！！同年代のお友達や職場の人との会話もいいですし、今の若者は～！と言わず、若い人との会話も楽しんでみると、脳のいい刺激にもなると思います！
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