2018年2月22日 (木)

食べ過ぎは老ける!!

みなさん、こんにちは!

このタイトルを読んでびっくりされた方も多いと思います。実は、食べ過ぎは老化を早めるのです。(アメリカの国立老化研究所でもそういった結果がでています)

なぜなら食べ物を消化するときに、体の中で活性酸素が発生するからです。みなさんもご存じのように、活性酸素は細胞を傷つけ、老化や動脈硬化、様々な病気の原因になります。1日の食事の量が多い人は、それだけたくさんの活性酸素を発生させています。

まずは食べ過ぎに注意して、そして抗酸化作用の強い食材をできるだけ摂ることが大切です。

そこでオススメなのが、ニンニク、人参、生姜、キャベツ、大豆です。これらはアメリカの国立がん研究所が発表した抗酸化作用の強い第一群の食材です。

第二群になると、お茶、レモン、玉ねぎ、玄米、柑橘類、アブラナ科の植物(ブロッコリーやカリフラワーなど)が入ってきます。

野菜や果物に含まれるポリフェノールには抗酸化作用がありますので、できるだけ摂るようにしましょう。

食材を色々と考えるのは大変だと思いますので、私が日頃からやっているように朝は人参りんごジュース(キャベツ入り)、日中は生姜たっぷりの紅茶、夜は納豆は必ず食べるようにすると簡単に無理なく第一群の食材を摂ることができるのでオススメです。

2018年2月19日 (月)

温活で仕事への活力を取り戻せ!~冬のオフィス編~

みなさんこんにちは!

本日「リクナビ派遣」さんのサイトでオフィスで簡単にできる温活についての記事が公開されました。


ぜひ読んでみてください!

2018年2月 3日 (土)

J-WAVE 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」出演

みなさん、こんばんは。

またまたお知らせです!

明後日、2月5日(月)朝6:00~ 9:00放送のJ-WAVE、ナビゲーター別所哲也さんの「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」に出演します。

6:30~6:40の"SUNSTAR PLEASURE PICK UP!"に出演予定です!


お時間のある方はぜひ聞いてください!

2018年1月31日 (水)

皆さんの平熱は?私は36.9~37.2℃(昔は低かったです)

みなさん、こんにちは!

ご自分の平熱をご存じですか??風邪をひかないと、なかなか熱を測る機会はないですよね!体重を気にするのと同じくらい平熱を気にしていただきたいです!

ちなみに私の平熱は、36.9℃~37.2℃です。患者さんには「え~!それって微熱じゃないですか?」とびっくりされます。

Img4836
でも皆さん、平熱の定義を知っていますか?医学事典にあるのは、36.89±0.34℃です。つまり、36.55~37.23℃ということになります。

今は、これだけ平熱が高い人は珍しいです。大人も子供も低体温の人が増えています。女性の9割りが36.5℃未満というデータもあります。50年前の日本人の平熱は36.8℃でしたので、この半世紀で約1℃低くなっているのです。これは食生活の変化もそうですが、一番の大きな原因は運動不足です。

体温の約4割は筋肉からつくられます。運動をしないで筋肉量が減ってくると、十分に体温はつくれないのです。男性に冷え性が少なくて、女性に多いのは、この筋肉量の差なんです。

平熱が低くても、困っていないからいいじゃん!と思うと思います。体温が1℃低いと代謝は約12~13%も下がってしまいます。食べ過ぎていなくても、体の中で燃えないので、肥満や糖尿病、高脂血症などの原因になってきます。

また体温が低いと免疫力も下がります。風邪やアレルギーにかかりやすくなります。体温は低いと、体温を逃がさないために血管が縮むので血行が悪くなります。肩こり、頭痛、腰痛、生理痛などの原因になってきます。また気のめぐりも悪くなり、うつや不眠など精神的な症状も現れやすくなります。

まさに冷えは万病のもと!です。とにかく、体温を上げることが大切です。

私も大学生の時は今のような生活は一切していなかったので、体重も10kgも重かったですし、平熱は36.2℃しかありませんでした。
生理痛、生理不順、便秘、肩こり、頭痛など不調のオンパレードでした。

でも体温は上がります!私自信で証明していますし、私の患者さんで早かった方は2週間で0.5℃上がりました。体温が上がると、不調がとれてきます!ぜひ以下のことを頑張って続けてみてください!

・筋肉をつけること(発熱ボディになるには、これが一番の近道です!)ウオーキング、スクワットなど下半身の大きい筋肉を鍛えるのが効率よいです

・毎日、湯船につかって体の芯から温まる(無理をしない範囲でプチプチ汗がでてくるくらい)

・腹巻きを常にする

・生姜を毎食摂る(生でも粉末でも漬物でも)

・陽性食品をメインに食べる(以前の私のブログにあります)

1日の体温の平均は朝10時ごろです。朝10時ごろに測ってみて、36.5℃あればOKです!!

一緒に頑張りましょう!!

2018年1月27日 (土)

J-WAVE 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」出演

みなさん、こんばんは!

お知らせです。
明後日、1月29日(月)朝6:00~ 9:00放送のJ-WAVE、ナビゲーター別所哲也さんの「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」に出演します。

6:30~6:40の"SUNSTAR PLEASURE PICK UP!"に出演予定です!


お時間のある方はぜひ聞いてください!

2018年1月16日 (火)

Rの法則 放送日のお知らせ

みなさんこんにちは。

NHK Rの法則の再放送が決定しました!

【リクエスト再放送】冬本番!目指せ“ぽかぽか美人”
再放送日:1月18日(木)18:55~19:25


ぜひご覧ください!

2018年1月14日 (日)

テレビ朝日系列「林修の今でしょ!講座」出演

みなさんこんにちは!

お知らせです。

明後日1月16日(火)19:00から放送の放送のテレビ朝日系列「林修の今でしょ!講座」にVTR出演します。


お時間のある方は是非ご覧ください!

2018年1月11日 (木)

明けましておめでとうございます!

みなさん、こんにちは。

明けましておめでとうございます。

毎年、お正月はグダグダしてしまって、毎朝続けているジョギングがなかなかできなかったのですが、今年は元旦からジョギングを続けています!

自分の中では、いいスタートが切れました!青空と富士山を観ながら、走るのは最高でした!

運動をしよう!しよう!と思っていて、なかなか始められなかった方、新年になったばかりの今から、ぜひはじめてみませんか?気持ちも前向きになって、体調もよくなると思います!

私も仕事、子育て、運動を頑張って続けていきます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

2017年12月30日 (土)

今年もありがとうございました。

みなさん、こんにちは。

今年もあっという間に終わりました。早いですね!

ブログを読んでくださっている皆様、お仕事でご一緒させていただきました皆様、今年も大変お世話になりました。本当にありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。良いお年をお迎えください。

来年も診察はもちろん、体温め・少食(ファスティング)・温育などをもっと広められるように頑張っていきます!

2017年12月22日 (金)

高血圧に効果が期待できる酢納豆の記事です!

興味のある方はぜひ読んでみてください!

«注意!!このダイエット法は私と無関係です!!!

Contact