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  • 医師・イシハラクリニック副院長。
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Photo: Osamu Hoshikawa

2017年11月19日 (日)

テレビ朝日系列「林修の今でしょ!講座」出演

みなさんこんにちは!

お知らせです。

明後日11月21日(火)19:00から放送のテレビ朝日系列「林修の今でしょ!講座」にVTR出演します。


お時間のある方は是非ご覧ください!

2017年11月16日 (木)

ホルモン漬けの牛肉は乳がん、前立腺がんのリスク!

みなさん、こんにちは!

今朝、こんな記事を見つけました。

これは私もずっと前から思っていたことです。

子牛を早く大きくさせるために肥育ホルモン(成長ホルモン)を投与したり、牛乳をたくさん出させるためや牛肉を柔らかくするために女性ホルモンを投与することは前から分かっていました。


そして、乳がんや卵巣がん、子宮体がん、前立腺がんはホルモン依存性のがんであり、女性ホルモン過剰、男性ホルモン過剰が原因の一つなのです。

1960年代から食事が欧米化してきたと同時に、病気も欧米化しています。大腸がん、肺がん、すい臓がん、肝臓がん、上記のホルモン依存性のがんなどが増えています。やはり食事の影響は大きいです。

とくに私くらいの世代は、生まれた時から「肉肉肉」で育っていますので30代、40代でがんになる人も増えていて、病気が若年化してきています。

そういった事実を私は日頃からクリニックで診ていますので、私は普段の食事は「和食の粗食」と決めています。少し前のブログでも書きましたが、私は肉食メインに反対です。

私はお肉や乳製品など嫌いではないですし、時々食べますが、家では牛乳、バター、マーガリン、マヨネーズ、白砂糖は一切置いてないです。家で肉を食べることは、ほぼゼロに近いです。

わざと家では「和食の粗食」と決めて、外食したときは好きなものを楽しむようにしていますが、それでもステーキや焼き肉は1年に1回行くか行かないかです。家族で外食するとしてもイタリアンや和食屋さんが多いです。

「食は血となり肉(臓器)となる」という言葉がありますが、本当にそうです。毎日、食べている食事が私たちの体をつくり、食事によっては病気の原因となっているのです。

健康があってのすべてだと思いますので、この機会に食事を見直してみてはいかがでしょうか。

2017年11月15日 (水)

「作りおき「酢しょうが」「しょうが玉ジャム」「しょうがハチミツ」でやせる! 若返る! 不調が治る! 」出版

みなさん、こんばんは。

明日11月16日、マガジンハウスさんよりムック本


が出版されます!

皆さんぜひ読んでみてください!

2017年11月14日 (火)

風邪の予防に!

みなさん、こんにちは!

今、風邪が流行っていますね!熱はたいして出ないで、のどが痛い、咳がでる!といった症状の方が多いです。娘の学校では、インフルエンザもチラホラでています。これから風邪の季節ですので、かからないように予防をすることが大事です!

食べ過ぎやストレス、疲労は免疫力を下げますので、基本は「少食+体温め」が大事です。この生活をしつつ、以下のことをプラスαとして実行できるとよいと思います。

・生姜をしっかりとる(免疫力アップ作用、殺菌作用)
・紅茶でうがいをする(紅茶の赤い色素テアフラビンの抗ウイルス作用、殺菌作用)
・納豆・キムチ・甘酒・みそ・ヨーグルトなどの発酵食品(腸内環境を整えることで免疫力アップ)
・人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜(βカロテンが体内でビタミンAに変わり粘膜の免疫IgAをつくり粘膜の免疫を強化)
・りんごや芋類など体を温める陽性食品でビタミンCの多いもの(ビタミンCは免疫力アップ作用)
・湯船につかる(体が温まり免疫力アップ作用、粘膜の加湿作用、気道の線毛運動が活発になり細菌やウイルスなどを排出する作用)
・睡眠を十分にとる(寝ている間は免疫力アップ)
・マスクをする(粘膜の加湿効果)
・お部屋の加湿をする(インフルエンザウイルスは高温多湿が苦手)

*芋類に含まれるビタミンCはでんぷんに守られているので熱に強いです!

寒くなると、我が家では1日おきに鍋を食べます!鍋は風邪の予防にとってもいいです!鍋はを温めますし、生姜や人参、きのこ類、白菜などの野菜がたくさん摂れますからね!

2017年11月 1日 (水)

日本テレビ系列「得する人損する人」

みなさんこんばんは!

お知らせです。

明日11月2日(木)19:00~19:56放送の日本テレビ系列「得する人損する人」のダイエット企画で、静岡県伊東市で父が経営する断食道場(ヒポクラティック・サナトリウム)が紹介されます。



お時間のある方は是非ご覧ください!

2017年10月31日 (火)

「やせる、不調が消える 読む 冷えとり」出版

みなさん、こんにちは。

明日11月1日、主婦の友社 さんより


が出版されます!


冷え性の方には、ぜひ読んでいただきたいです本です。私生活で私がどんなことえおしているかなども、色々と書きました。

皆さんぜひ読んでみてください!

納豆のすごさ!!

みなさん、こんにちは!

今日は納豆について書きたいと思います。

私は外食しない限り、毎日納豆を食べています!子供たちも毎日食べています。

子供たちに、夕食を全部並べると、絶対に納豆を食べるのが最後になって、お腹いっぱい〜!といって残すパターンなので、私は最初に納豆しかテーブルに置かないようにして、絶対!絶対に納豆を食べさせるようにしています。

変な母親ですが、絶対に食べて欲しいものなので、そうしています。

みなさんもご存知だと思いますが、納豆の魅力は以下の通りです。

・タンパク質が豊富
・食物繊維が豊富
・ビタミンB群、ビタミンK、鉄分、カルシウム、カリウムなどのビタミン、ミネラルがとにかく豊富
・それから、なんといっても、血栓の予防、血液をサラサラにするウロキナーゼという酵素が含まれること
・また発酵食品なので腸内環境を整え、免疫力を上げアレルギーの予防などになる
・さらに、イソフラボンで女性ホルモンのバランスを整え、更年期障害、骨粗しょう症の予防になる
・またまたすごいのが、オートファジーを促す!

納豆にはアンチエイジング成分の「スペルミジン」が含まれているのですが、このスペルミジンは、古い細胞を若返らせる「オートファジー」という働きを活性化させます。オートファジーとは自分を食べるという意味ですが、体の中の異物、老廃物などを処理してくれ、体の中からキレイになる、あらゆる病気の予防に期待ができるのです。

もちろん、破茶滅茶な生活をして納豆だけ食べていればよい!と考えるのは間違いなので、日頃から和食中心、運動をする、湯船につかるなどの生活習慣を続けつつ、その中でプラスαとして、本当にオススメしたいのが、納豆なのです。

酢を加えて、酢納豆にして食べれば、酢の効能がさらに加わって、血圧を下げる作用や血液サラサラ作用、腸内環境改善作用、コレステロールや中性脂肪、血糖値を下げる作用がさらに得られます。

酢と納豆??と思われるかも知れませんが、意外に相性がいいです!ぜひ試してみてください!

私は体重を維持するために、食べすぎたな!と思った時は、夕食を納豆キムチだけにするときがあります。いつも考えているのは、納豆には必要な栄養素がほとんど含まれているのに低カロリーなので変なダイエットにならないということ。

いつも考えていることですが、日本は本当に素晴らしい文化がたくさんあるということ。和食が無形文化遺産になりましたが、和食の素晴らしさ、お風呂文化などなど。こんなにも素晴らしい昔からの生活の知恵があるのに、現代人はどんどんそこから離れていってしまって…

食事が変わって、病気も増えていく…しかも、病気が若年化している…

日本人が長生きしてきたのは、ずっと続いてきた日本の食事の素晴らしさ、生活習慣の素晴らしさがあるからだと思います。

お洒落なダイエット法、食事、映画の中のようなカッコつけたライフスタイルに憧れないで、食の大切さをちゃんと考えて欲しいです。私が思うのは、昔ながらの和食!おばあちゃんが作ってくれるような食事がいかに体によいか!お風呂につかりなさい!腹巻きをしなさい!も同様です!

この考えがベースにあって、今日は納豆について書きました!!

2017年10月26日 (木)

11月4日大宮の講演案内です。

みなさん、こんにちは!

11月4日(土)に埼玉県の大宮で講演をさせていただきます。

「暮らしから始める健康セミナー&シンポジウム in さいたま」



参加費は無料です。

ご興味のある方は、ぜひご参加お待ちしております!

2017年10月23日 (月)

温育イベントのお知らせです!

みなさん、こんにちは。再度お知らせです!

10月29日(日)横浜で温育のイベントがあります。

<親子で「温育」を体験する日—ママが冷えると、家族も冷える!>

テーマ:ママが冷えると、家族も冷える!

会 場:パナソニックリビングショウルーム横浜2階

日 時:10月29日(日)13:30〜15:00

定 員:40組(先着順/親子でご参加OK)

私がもっともっと力を入れていきたい「温育」。一緒に楽しい時間を過ごしましょう!

応募はこちらから↓↓


皆様のご参加をお待ちしております!

2017年10月17日 (火)

「ショウガ甘酒 食べる健康法 」出版

みなさん、こんにちは。

明後日10月19日、日本文芸社 さんより


が出版されます!

甘酒と生姜の相乗効果で、健康になりましょう!毎日、続けるのがオススメです!

皆さんぜひ読んでみてください!

«日本テレビ系列「ヒルナンデス!」出演

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